研究方法-秋鳳

耶誕節快到了
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Merry X'mas *
★★　 & ‧°∴°﹒
☆°．* ‘*. ★★
Happy New Year * 　
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把幸福傳給你唷 希望你喜歡~祝福你~
耶誕快樂~順心如意~健康快樂~
願你的未來都是一帆風順~ 耶誕快樂

有兩個人都生了重病，住在同一間病房裡。其中一個人，每天下午可以在病床上坐起 一小時，以便排除肺部的積水，他的病床靠著病房唯一的窗戶，另外一個人必須整天 平躺在病床上。兩個人整天聊個不停，聊妻子家人，聊房子工作，聊部隊與度假。 每天下午，靠窗的人在坐起來的時候，會向室友寒喧幾句，把窗戶外的景象一一描述 出來，另外一個人也開始靠著這個小時，經由外面的活動與色彩，讓自己的世界變得更開闊、更有生氣。 從窗戶看出去，可以看到一座公園，裡面有一個美麗的湖，鴨子與天鵝在水面上，孩 童在駕駛玩具船，年輕的情侶在繽紛的花叢裡依偎，遠處可以看到美麗的城市地平 線。靠窗的人在描述的時候，巨細無遺，另外一個人會閉起雙眼，想像這幅美麗的景象。 在一個溫暖的下午，有一隊遊行經過，靠窗的人開始描述起來，另外一個人卻聽不到樂隊聲，但是他可以看，在他心裡的眼睛裡，看到靠窗的先生口中的話語。 日子一天一天過去。一天早上，日班護士進來準備洗澡水，發現靠窗的人已經失去了生命，在睡夢中平靜安詳死去。護士很難過，醫院人員隨後把屍體移走。 不久，一切似乎恢復正常，另外一個人問護士，是否可以移到靠窗的病床，護士欣然同意，在確定病人舒適後，隨即離去。 另外一個人忍著痛，用手緩緩撐起自己，想看看外面的真實世界。他緩慢而勉強的轉 頭，看到的卻是一面白色的牆壁。他問護士，他那位亡故的室友為什麼要把窗外描述的這麼五彩繽紛。 護士說道，這位室友是個盲人，是看不到牆壁的，「或許他只是想給你打氣」。 收場白：姑且不管自己的情況，給別人帶來快樂，也會帶給自己莫大的快樂。同悲會 讓悲傷減半，同樂卻會讓快樂加倍。如果你想感覺富有，就倚靠你自己，倚靠那些金 錢買不到的一切所有。「今天就是一件禮物，這也是為什麼今天與金添同音」。這封 信不知起自何人，但是讀過的人會帶來好運。 不要保留這封信，把這封信寄給你最想祝福的朋友。

今週刊訪問張小燕的片斷 ~~你不是要讓主管喜歡你，而是要讓他需要你 ~~除了才華，張小燕很要求員工要有自我反省的能力：「我很不喜歡員工來和 我說：『主管或是製作人不喜歡我……。』」張小燕認為，要成為一個及格的員工、成功的藝人，不應該想別人喜不喜歡這件事，而是要做到讓別人需要的地步。我常和公司的小朋友說：『你不是要讓主管喜歡你，而是要讓他需要你。』在張小燕的觀念裡，做好自己絕對比讓人喜歡更重要。小燕兵法５招1、 帶人時，自己要懂，要讓人服氣。2、 給員工空間，讓他自由發揮，不要一直盯在屁股後面。3、 不能要求別人對你很好，應該做到讓別人覺得你很好。4、 捨了才能得，要先對別人笑，別人才會對你笑。5、 威嚴不在聲音，而是在能力。鄭丹瑞寫的文章，值得分享:急事，慢慢的說；大事，清楚的說；小事，幽默的說；沒把握的事，謹慎的說；沒發生的事，不要胡說；做不到的事，別亂說；傷害人的事，不能說；討厭的事，對事不對人的說；開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說；別人的事，小心的說；自己的事，聽聽自己的心怎麼說；現在的事，做了再說；未來的事，未來再說。知人不必言盡　留三分餘地與人　留些口德與己責人不必苛盡　留三分餘地與人　留些肚量與己才能不必傲盡　留三分餘地與人　留些內涵與己鋒芒不必露盡　留三分餘地與人　留些深歛與己有功不必邀盡　留三分餘地與人　留些謙讓與己得理不必搶盡　留三分餘地與人　留些寬和與己得寵不必恃盡　留三分餘地與人 留些後路與己氣勢不必倚盡　留三分餘地與人　留些厚道與己富貴不必享盡　留三分餘地與人　留些福澤與己凡事不可做盡　留三分餘地與人　留些餘德與己為人處事　常留三分地與人設想　尚存幾分懂得放心的人找到輕鬆懂得遺忘的人找到自由懂得開懷的人找到朋友 也一定能找到快樂

很多時候，二個人生活比一個人過日子還要辛苦。 一個人的時候，想去哪裡就去哪裡，想和誰出去就和誰出去，
不必為了男朋友今天被老闆罵了心情不好需要人陪而犧牲和好友的聚會，也不需要因為女朋友感冒發高燒需要照顧而犧牲早上重要會議。
一個月不出門，沒有人會對你抱怨日子很無聊，每天吃泡麵，
也不會有人嫌你對他不好，一晚上不說話，沒人會在耳邊說你不關心他，一個星期不洗澡，也不會有人嫌你髒。
二個人在一起，他不高興的時候，你有責任要傾聽、照顧、替他找樂子，即使你自己心情也不好，也要打起精神幫對方加油打氣。
一個人的時候高興天天加班到天亮也沒人管你，
但是二個人的時候，你若是天天睡在公司，
對方會抱怨你為什麼不肯花時間陪他，然後就是爭吵甚至分手。 有些男人以為戀愛很容易，
只要花點時間問問︰「吃飽了沒？」之類言不及義的屁話，
偶爾一起吃吃飯、看看電影，只要有炮可以打就等於戀愛還在繼續。但是，你如果真的這樣做，你會發現女人其實很寂寞，
到頭來你才知道你根本不懂她在想什麼，
等你知道戀愛要「用心」才能繼續的時候，
女人早就已經決定離開你了。 要把戀愛談好其實不難，花的心力愈多，愈有機會維持良好的關係。
當你羨慕某些感情不錯的情侶時，不妨想想他們背後付出的代價。 很羨慕有些情侶做什麼事情總是在一起，
一起下班，一起看電視，一起吃飯，一起下廚，
一起散步，一起洗澡，然後一起睡覺。
你沒看到的是他們犧牲了工作的時間；
犧牲了和朋友出去喝酒作樂的時間；
犧牲了和老闆私下應酬拍馬屁的時間，
他們選擇犧牲一個人的快樂去成就兩個人的快樂。也許男人犧牲了一場自己想看的球賽陪女人看「麥迪遜之橋」，
或許女人犧牲了老闆指派加班的任務只為了回家下廚作二人的燭光晚餐。
或許他們一個曾經習慣於晝伏夜出，
卻為了另一個人徹底改變了作息，
他們覺得這樣犧牲很快樂也很值得，
但若換做是你，你做得到多少？ 你覺得有些情侶很棒，因為他們懂得給對方空間。
他們可以擁有各自的情人，
但仍舊能把對彼此的關係在第一順位，
他們不會要求對方一定要二十四小時陪著彼此，
一旦一方覺得度孤獨、寂寞，
需要有人陪伴的時候，
另一方一定會犧牲其他的時間陪他。你沒有看到的是，
他們其實花了很多時間學習獨處；
花了很多心思戰勝忌妒；
花了很多精力修正自己的錯誤。
他們學會怎樣為自己的情緒負責而不依賴另一人的幫助，
怎樣在眾多情人間做正確的時間安排方式而不引起更多的衝突，
你覺得那些心靈契合的情侶最值得羨慕，
一件事情到了他們的口中，
不管他們的看法有多少差異，
你總是能看出他們互相支持的誠意。
他們總是會產生類似的感動，
一人哭泣，另一人也跟著流淚，
一人欣喜，另一個人也跟著微笑。你沒看到的是，他們歷經了無數的爭辯，
因此他們常常發現自己完全不了解對方的想法，
所以他們花了比別人更多的時間探索、挖掘、辯論、溝通，
他們放棄了許多自以為是的想法；
在爭辯中學會讓步；學會不堅持；
學會接受、欣賞、肯定另一個人觀點；
學會平等的溝通與相互尊重。
而當你與異性溝通的時候，你是不是懂得這些道理？ 當我們看到男女之間的差異與距離，
我們總會想著用比較輕鬆的方式解決。
不喜歡坐車的人寧願換個和他一樣喜歡坐船伴侶，
也不會為了對方學著接受把車子當作交通工具。
愛吃肉的人寧願怪對方為什麼不肯吃肉，
也不會為了維持關係而學著吃素。
很多問題我們寧願要對方適應，
寧願將責任推給別人而不是自己，只因為這樣比較容易。
而那些感情可以維持得讓人羨慕的人，他們並不見得比你聰明，
那或許只是因為他們懂得在要求對方適應之外，
自己也學著犧牲與讓步。 很多甜蜜的關係，
背後都付出了痛苦的代價來維持，
在你羨慕別人的時候，
不妨問問自己：你付出這些代價的意願有多少？
如果你不想付出這樣的代價，
如果你覺得維持關係應該是不花心力的，
那就別奢望你也能擁有這樣的關係。
請你記得這句話：
「良好的感情關係不會從天掉下來，要花力氣、要用心經營，要肯付出...還要許下承諾。」

某天，小張要去相親，因為沒有看過對方，
擔心她長得太醜， 於是交代朋友，
十分鐘後 call他的手機，這樣他就可以藉機遁逃。 到了約會地點之後，小張發現女方美麗驚為天人， 於是心想，等一下手機響不要回就好了。 沒想到，美女的手機這時候響了起來，
美女聽了兩秒後，對小張說： 『對不起，朋友有急事找我，我要先走了……』
　 有一個男人在派對上對男主人說： 『今天的美女真多，要是待會兒我泡上一個， 你可不可以把樓上的房間借我一用。』 主人說：『那你老婆怎麼辦？』 這人說： 『放心，她不會想念我的，我只失縱一下而已。』 主人說： 『我不是說這個，我是說十五分鐘前，她才向我借了樓上的房間。』 　 有一個老光棍，他並沒有什麼嗜好， 只是喜歡在睡覺前喝一點葡萄酒自娛。 然而，他發現這幾天有人偷了他的酒。 他便懷疑偷酒的是他的佣人，
於是就把酒倒出來， 再裝入他的小便。
但裝小便的酒，仍然每天減少。 他很不高興的把佣人叫來，責備一番。 佣人說： 『不，我並沒有偷喝！ 我是想做味道更香更可口的菜給您吃， 所以我每天燒菜時，都加了一點在裡面。』
　 從這三則短文中各位有沒有發現什麼共通之處呢？ 沒錯，你怎麼對別人，別人就怎麼對你； 你給別人什麼，別人就回報你什麼。 說得更白一點就是，你給別人的，其實是給自己的。 就像我在前面說過的，不管你丟出去什麼， 或是…想了、說了、做了什麼，最後都會回到你身上，不是嗎？ 你給別人的，其實是給自己…

　 自食惡果的事說都說不完，讓我們再聽下面的故事： 在一家簡陋的酒館裡，正在喝大杯啤酒的李先生，突然覺得內急， 他匆匆忙忙站了起來，又想到上廁所時，酒可能被別人偷喝， 猶豫一會後，他找到一張紙，寫上： 《我吐口水在這裡！》， 把它放在杯子下面，然後才放心的去上廁所。 過了幾分鐘後，李先生回來時，他看到另一張紙寫道： 《我也吐了一口在這裡！》。 哈！哈！哈！

　 我聽說從前有個人，他很不喜歡喝咖啡， 但是他太太並不知道，他從來沒告訴過她。 她非常喜歡喝咖啡，所以，每天早上都會順便為他… 準備一個熱水瓶的咖啡，跟他的便當擺在一起。 他一直都帶著那個便當和熱水瓶去工作，
但是因為他很節儉， 所以每天晚上都會把那個熱水瓶帶回家，
裡面的咖啡完全沒有被動到。 他知道太太很喜歡喝咖啡，為了要省錢，
所以當她沒看到的時候， 他會將沒有喝的咖啡倒回咖啡壺裡。 晚上的時候他會用喝咖啡使他睡不著的理由把它推掉。 就這樣他每天都重複這麼做。 有一天，她的太太認識了另一個男人， 他們計劃好要毒害他，以獲取巨額的保險金， 於是她每天早上都放少量的砒霜在他的熱水瓶裡， 日復一日，直到最後她毒死了她自己。 你給別人的，其實是給自己的。 你說是不是呢？ 你所給予的，都會回到你身上… 如果，你對人冷淡，別人也會回以冷漠； 如果，你經常批評別人，你也會接收到許多的批評； 如果，你總是擺一張臭臉，沒錯，別人也不會給你好臉色。 所有你所給予的，都會回到你身上。 套句詩人奧登（W.H.Auden ）的話： 『人受惡意之作弄，必作惡以回報。』 如果你陷害別人，哪天你也會遭人陷害。 　 同樣的道理…… 當你帶給別人歡樂，你就會得到歡樂； 帶給別人祝福，你就會得到別人的祝福； 如果你經常讚美別人，不久你也會聽到有人在讚美你， 《你給別人的，其實是給自己的！》。 你讓他人經歷什麼，有一天你也將自己經歷； 你怎麼對待你的父母，將來你的孩子也會怎麼對待你。 我想許多人一定聽過， 格林童話中有一則關於一位老人和兒子住在一起的故事。 老人的耳力已經不行了，眼睛也看不見， 顫抖的雙手經常把飯菜洒得滿地，碗也常打破， 兒子夫婦倆感到非常厭煩，給老爸爸一付木製碗筷， 把他趕到廚房幽暗的角落，不准和大家一起用餐。 有一天，兒子看到自己的兒子用刀片消木頭， 他好奇的問孩子要做什麼。 結果孩子回答： 『我在替你準備將來要用的木碗、木筷。』 從此以後，年老的父親又回到餐桌上吃飯，家人也都非常孝順他。 農夫的哲理 地球是圓的，整個世界都在繞著圈子， 不論你傷害誰，就長遠來看，你都是傷害到你自己， 或許你現在並沒有覺知，但它一定會繞回來。 所以，如果你佔了別人什麼便宜， 先別得意，很快你就會為此付出代價； 反過來，若是別人對你做了什麼，你也無需氣憤， 不必去報復，任何他們所做的，他們都將自食惡果。 《凡你對別人所做的，就是對自己所做的。》 這是歷來最偉大的教誨。 不管你對別人做了什麼， 那個真正接收的人，並不是別人，而是你自己； 同理，當你給予他人，當你為別人付出， 那個真正獲利的也不是別人，而是你自己。 有一個農夫的玉米品種，每年都榮獲最佳產品獎， 而他也總是將自己的冠軍種籽，毫不吝惜地分贈給其他農友。 有人問他為什麼這麼大方？ 他說： 『我對別人好，其實是為自己好。 風吹著花粉四處飛散，如果鄰家播種的是次等的種籽， 在傳粉的過程中，自然會影響我的玉米品質。 因此，我很樂意其他農友都播種同一優良品種。』 他的話看似簡單卻深富哲理，凡你對別人所做的，就是對自己所做的。 所以，凡事你希望自己得到的，你必須先讓別人得到。 　 保證有效的秘方 就像那個農夫一樣， 如果你想要得到冠軍的品種，就要給別人冠軍的種籽。 你若想被愛，就要先去愛人； 你期望被人關心，就要先去關心別人； 你想要別人對你好，就要先對別人好。 這是一個保證有效的秘方，可以適用在任何情況。 　 如果你希望交到真心的朋友，你就必須先對朋友真心， 然後你會發現朋友也開始對你真心；如果你希望快樂， 那就去帶給別人快樂，不久你就會發現自己愈來愈快樂。 明白了嗎？ 我們所能為自己做的最好的事情，就是去為他人多做點好事。 《己所欲，施於人。》 凡你想給予自己的經驗，就給予別人； 想別人怎麼對你，就怎麼對待別人。 感恩過去… 把握當下… 創造未來… 　

成大醫院提醒民眾注意，百分之三十五的癌症和飲食有關，而蔬菜水果具有防癌作用，台灣一年四季盛產蔬菜水果，建議民眾每天至少要攝取五種蔬果，才能常保健康。
成醫指出，許多癌症和飲食、生活型態息息相關，過量醃製、燒烤食品易誘發胃癌，長期進食紅肉及菸酒，罹患大腸癌機會也較高，動物性脂肪、嚼食檳榔等都是致癌原因之一。
成醫表示，每天若是攝取足量的新鮮蔬果，就能有效防癌，蔬菜水果含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、花青素、類胡蘿蔔素，都具有抗氧化的作用，每天至少食用五種蔬果，健康才能跟著走。
除了攝取蔬果外，想要擁有健康身體，必須均衡飲食，增加纖維量攝取，降低脂肪攝取，少吃醃製、煙燻及燒烤食物，飲酒要節制，體重更要維持在正常範圍內。

有些動物運動量很小，如烏龜，可活一百年；但人類不運動，就會百病叢生，這是一個很有趣的問題。 一萬年前，現代人類演化時，逃避敵害及獵取食物需要很好的運動能力，經過天擇，存活的個體的新陳代謝是適合經常運動的，例如血中有脂肪及血糖做為肌肉的能量，現代科學發達，運動的機會大幅減少，造成血脂過高及糖尿病，甚至增加癌症的發生率。 有將近200篇的大型研究發現，常運動的人較不易得癌症，缺少運動導致的體重過重、腰部肥胖會增加癌症的機會。美國一項研究指出，高纖維飲食可降低大腸癌的發生率，若再加上運動更降低30％的罹癌機會，這與免疫因子的調節有關；另一項研究指出，運動會調節女性荷爾蒙，可降低40％﹣50％的乳癌及30％﹣40％的子宮內膜癌。 攝取過多脂肪會增加一些癌症的機會，如停經後的乳癌、大腸癌、前列腺癌、胰臟癌、卵巢癌、 子宮內膜癌；運動防止脂肪堆積在這些器官，有防癌的效果。 缺乏運動會降低細胞對胰島素的敏感性，於是胰臟增加分泌量，而過多的胰島素會刺激癌細胞生長，一些研究發現與大腸癌、胰臟癌、子宮內膜癌的形成有關，另外，胰島素還會刺激男性及女性荷爾蒙合成，對性器官癌症的影響特別大。 有高血壓、糖尿病、心臟病的病患，40歲以上或家族成員有心肌梗塞的人，計畫運動前，應先請醫師評估。 想要達到防癌的效果要有一定的運動量，每天30分鐘中度以上的運動，如每小時6公里的快走、每小時14公里的腳踏車、打乒乓球等，每周至少五天，常規的運動可產生一種保護細胞的蛋白質，修護損傷。 不要一整周都不運動，卻在周日突然大量運動超過60分鐘，這樣反而使細胞DNA受到氧化傷害，增加罹癌的機會。運動前30分鐘可喝約100cc的果汁防止氧化傷害，劇烈運動前要補充200cc水分，每30分鐘再補充200cc。 如同所有的養生法則，運動也要適量，才能達到防癌的效果。

最近天氣轉涼，很多人會出現感冒或是過敏症狀，除了可以靠著運動來提高身體的免疫力之外，營養師建議可以多吃一些菇類的食物，或是富含維生素C的水果，而如果要在短期內就達到效果，也可以考慮補充含多醣體的保健食品。季節交替天氣忽冷忽熱，醫院裡掛病號的人明顯增加，這時候除了多運動，還可以多吃些能夠提高身體免疫力的食物，來對抗週遭的病菌。營養師張湘寧建議，多吃一些菇類包括金針菇、猴頭菇等類的食物，可以提升免疫力，因為裡面含有豐富的多醣體。除此之外，也可以多吃些紅棗或者黃耆熬煮的湯，至於水果類則可以多攝取像奇異果等，富含維生素C的水果。如果飲食上不容易配合，營養師建議可以選擇，含有多醣體或是維他命C的保健食品。從長期保健來看，許多男性普遍有血脂肪過高，或是肝功能不佳的問題，因此可以多補充洛神花、紅麴、納豆或是蜆精等食品。至於女性則容易有貧血和疲倦的症狀，因此可以吃些含鐵劑血紅素或是維他命B群的食品。至於年紀大的人常常出現骨質疏鬆症，需要多補充鈣質，營養師建議多吃小魚乾、大骨湯，或是軟骨葡萄糖胺等，可以有助於關節的保健。至於小孩子容易有便秘、拉肚子等腸胃問題，則可以多補乳酸菌益菌或LP33。不過市面上保健食品這麼多，營養師還是要再次提醒民眾，一定要先瞭解自己的體質，再選擇適合自己的保健食品。